Hopdongtuonglai - Tin bất động sản, kinh doanh, tài chính, pháp luật
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Tài Chính
  • Pháp Luật
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Tài Chính
  • Pháp Luật
No Result
View All Result
Hopdongtuonglai - Tin bất động sản, kinh doanh, tài chính, pháp luật
No Result
View All Result

Chạy bộ 5Km | Thăm các chung cư ở Linh tây, Thủ Đức và dĩ an bình dương | Ngày thứ 6

admin by admin
April 17, 2020
in Bất Động Sản
0
Chạy bộ 5Km | Thăm các chung cư ở Linh tây, Thủ Đức và dĩ an bình dương | Ngày thứ 6



Chạy bộ 5km | Thói quen làm giàu Sức Khỏe | Ngày thứ 6
Tạo Thói quen chạy bộ 5km Mỗi sáng | Hành trình chạy bộ

#Chạy_Bộ_5km #Tạo_Thói_Quen_Chạy_Bộ_Mỗi_Sáng #Phan_Văn_Ngôn

Nếu bạn mới bắt đầu chạy, dưới đây là lịch tập chạy bộ cho người mới bắt đầu:

Tuần 1
Thứ hai – bắt đầu với 20 phút đi bộ dễ dàng
Thứ ba – nghỉ ngơi hoặc thực hiện các bài cardio không tác động (bơi lội, đi xe đạp, v.v.) trong 20 phút
Thứ tư – đi bộ trong 25 phút
Thứ năm – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 20 phút
Thứ sáu – đi bộ 4:00 phút / chạy 1:00 (4 lần)
Thứ bảy – nghỉ ngơi hoặc tập cardio không tác động trong 20 phút
Chủ nhật – nghỉ ngơi
Tuần 2
Thứ hai – đi bộ 4:00 phút / chạy 1:00 (5 lần)
Thứ ba – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 25 phút
Thứ tư – đi bộ 3:00 phút / chạy 1:00 (3 lần)
Thứ năm – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 25 phút
Thứ sáu – đi bộ 3:00 phút / chạy 1:00 (7 lần)
Thứ bảy – nghỉ ngơi hoặc tập cardio không tác động trong 25 phút
Chủ nhật – nghỉ ngơi
Tuần 3
Thứ hai – đi bộ 3:00 phút / chạy 1:00 (7 lần)
Thứ ba – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 30 phút
Thứ tư – đi bộ 1:00 phút / chạy 2:00 (9 lần)
Thứ năm – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 30 phút
Thứ sáu – đi bộ 3:00 phút / chạy 1:00 (7 lần)
Thứ bảy – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 30 phút
Chủ nhật – nghỉ ngơi
Tuần 4
Thứ hai – đi bộ 1:00 phút / chạy 4:00 (6 lần)
Thứ ba – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 30 phút
Thứ tư – đi bộ 5: 00 / chạy 20: 00 / đi bộ 5:00
Thứ năm – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 30 phút
Thứ sáu – chạy trong 28 phút
Thứ bảy – nghỉ ngơi hoặc cardio không tác động trong 30 phút
Chủ nhật – nghỉ ngơi

Các bạn có thể liên hệ với tôi qua:
Kênh Youtube:
Facebook:
Zalo & Mobile: 0973 589 619
Email: phanvanngon@gmail.com hoặc quangcaosocnhi@gmail.com

Website: www.phanvanngon.com

Website: www.thietkelogosaoviet.com

Website: www.quangcaosocnhi.com

Nguồn: https://hopdongtuonglai.com

Xem thêm bài viết khác: https://hopdongtuonglai.com/bat-dong-san

Xem thêm Bài Viết:

  • Chung cư Phố Đông Apartment, Nam Long, Phước Long B, Quận 9 – Land Go Now ✔
  • Căn hộ EHome 5 – Mẫu 53,9m2 – 0907 11 44 22
  • CĂN HỘ EHOME 4 – GIÁ 450 TRIỆU/CĂN 2PN TRẢ GÓP 3 tr/tháng
  • Nhà đất KDC nhà phố Ehome 4 Bắc Sài Gòn, Quốc Lộ 13, Vĩnh Phú, TX.Thuận An – Land Go Now ✔
  • CƯ DÂN DỰ ÁN 35 HỒ HỌC LÃM BÌNH TÂN ĐÒI CĂN HỘ GIAO CHẬM
Tags: Youtube
Previous Post

Cách lập tờ khai thuế thu nhập cá nhân theo quý

Next Post

[BÁN] KIA MORNING 2016 CHẤT XE QUÁ ĐẸP [Xetot360]

Next Post
[BÁN] KIA MORNING 2016 CHẤT XE QUÁ ĐẸP [Xetot360]

[BÁN] KIA MORNING 2016 CHẤT XE QUÁ ĐẸP [Xetot360]

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Nổi Bật

(24/04/2020) கொரோனா தொற்று – உலகளவில் தற்போதைய நிலவரம்.. | COVID-19 | World Corona Update

(24/04/2020) கொரோனா தொற்று – உலகளவில் தற்போதைய நிலவரம்.. | COVID-19 | World Corona Update

May 1, 2020
(24/04/2020)தமிழகத்தில் கொரோனா பாதிப்பு : மாவட்ட வாரியான விவரம் | TN Corona Update | COVID19

(24/04/2020)தமிழகத்தில் கொரோனா பாதிப்பு : மாவட்ட வாரியான விவரம் | TN Corona Update | COVID19

May 4, 2020
[ flycam 4k ] ECO GREEN CITY SAIGON :DỰ ÁN CÓ VIEW TUYỆT ĐẸP VỀ TRUNG TÂM , CÓ KS 6 SAO GRAND HAYATT

[ flycam 4k ] ECO GREEN CITY SAIGON :DỰ ÁN CÓ VIEW TUYỆT ĐẸP VỀ TRUNG TÂM , CÓ KS 6 SAO GRAND HAYATT

May 27, 2020
[ flycam 4k ] HOMYLAND RIVERSIDE và LA ASTORIA : ĐÔI BẠN CÙNG TIẾN tại QUẬN 2 – 2 DỰ ÁN ĐÃ BÀN GIAO

[ flycam 4k ] HOMYLAND RIVERSIDE và LA ASTORIA : ĐÔI BẠN CÙNG TIẾN tại QUẬN 2 – 2 DỰ ÁN ĐÃ BÀN GIAO

April 16, 2020
[ FLYCAM 4K ] JAMONA CITY QUẬN 7 : CĂN HỘ GIÁ RẺ CỦA TTC LAND

[ FLYCAM 4K ] JAMONA CITY QUẬN 7 : CĂN HỘ GIÁ RẺ CỦA TTC LAND

April 19, 2020
[BK-OISP] Tất tần tật về kỳ thi Đánh giá Năng lực 2019 #1

[BK-OISP] Tất tần tật về kỳ thi Đánh giá Năng lực 2019 #1

April 27, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Tài Chính
  • Pháp Luật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.